二十四節氣養生法(節選)
1.立春每年公歷2月5日前后。健康小屋這一節氣是春天的開始,寒氣逐漸消退,氣候變暖,萬物復蘇。
飲食方面,因陽氣初生,
健康小屋應多食辛甘發散之品,如蔥、香菜、花生、豆豉、大棗等,少食酸收之物。因酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。此外,可多食新鮮蔬菜和富含優質蛋白質的食品,如瘦肉、禽蛋豬肝等這一時節適宜多參加戶外運動,可選擇的養生健身運動有散步、小跑和各種健身操。
2.雨水每年公歷2月20日前后。健康小屋此節氣前天氣寒冷且少雨,此后冰雨融化,雨量逐漸增多,讓人感受到春天的氣息保持良好的心態,使情志與春生之氣相適應。由于天氣變化大陰雨多,易致心情不暢,患血壓病、心血管病、哮喘病患者更應注意情志調攝,靜心寡欲,以養元氣因陽氣初生,飲食應少吃酸味,多食辛甘發散之品,以養脾臟之氣。可選擇蔥、香菜、韭菜、薺菜、山藥、百合、豌豆苗、香椿、蘿卜等,富含優質蛋白質的豬牛肉、雞鴨肉、禽蛋等,也可選用。
戶外運動可選擇散步慢跑和各種健身操。
3.驚蟄每年公歷3月5日前后。
健康小屋此節氣天氣漸回暖,有時春雷震響。冬眠的動物和昆蟲開始出土活動,古時認為是被雷聲震醒的,此時節可以開始春耕了。
保持精神愉快,心情舒暢,力戒暴怒和憂郁。
健康小屋通過調節情志,使體內陽氣得以疏發,保持與外界環境的協調與和諧天氣時寒時暖,不可立即脫去棉衣。老年人氣血衰弱,風寒之邪易侵入肌膚,更應注意防寒保暖飲食應注意減酸益肝,即少食酸味食物,多食甘味蔬果,如胡蘿卜、萊花、包菜、大白菜、柿子椒等,洋蔥、韭菜等辛甘之物也宜多吃。但大辛大熱之品如羊肉、狗肉紅參、茸等不可過食,以免耗氣傷陰。
此時節應加強體育鍛煉,健康小屋可根據自身實際選擇散步、慢跑、打太極拳、五禽戲、練功十八法等項目。
4.春分每年公歷3月21日前后。
健康小屋此節氣為春季的中分點,太陽直射赤道,南北兩半球晝夜相等。由于北方冷空氣仍不時入侵,天氣時暖時寒,但真正意義上的春天開始來臨了本時節仍應注意保暖,適量增減衣服,以助人體陽氣生發
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