健康小屋指出長期運動可以加速消耗攝入的熱量，增加代謝速率，消耗體內堆積的脂肪，并且能使肌肉充分運動，增強心肺功能，進而預防心腦血管疾病的發生，特別是對糖尿病、心腦血管疾病等慢性病患者而言，尤其有效。因此若想要增進健康，享受快樂人生，每一個人都應養成均衡飲食和每周至少3次，每次至少持續20分鐘的運動習慣，并且依個人健康及體能選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進地增進自我體能。
再者，一個人生命的長短也在于自己。有研究資料表明，生命的長短有15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫療衛生條件，7%取決于氣候及環境的影響，剩下的60%取決于自己。這里所指的自己，是指我們的生活方式。據報道，日本人的平均壽命居世界前列，主要原因是他們具有良好的生活方式，注重保健，并積極參加體育鍛煉。
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